Es gibt viele Möglichkeiten, die Haut bei Erkrankungen mit essenzieller Energie und Nährstoffen zu unterstützen. Forscher erforschen noch, wie eine nährstoffreiche Ernährung die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln fördert. Wenn es Ihnen innen gesund geht, wird auch Ihre Haut gesund sein.
Es ist wichtig zu verstehen, wie sich Ihre Ernährung und Körperpflege auf Ihre Haut auswirkt.
Hautfalten sind ein natürlicher Teil des Alterungsprozesses. Die Verwendung von Sonnenschutz und Feuchtigkeitscremes, das Vermeiden von Rauchen und eine gesunde Ernährung können den Alterungsprozess jedoch verlangsamen.
Die richtigen Nährstoffe können verhindern, dass Ihre Haut geschädigt wird, und sie stark erhalten.
Auch die Begrenzung von Zucker und Kohlenhydraten ist vorteilhaft, da diese Lebensmittel das Kollagen Ihrer Haut schädigen können. Zu viel Zucker in der Ernährung begünstigt außerdem die Bildung eines Alterungsprozess-Verursachers, der als fortgeschrittene Glykationsendprodukte bekannt ist – oxidativer Stressfaktoren, die entstehen, wenn sich Fett oder Eiweiß mit Zucker verbindet.
Die Ernährung spielt bei chronischen Hauterkrankungen eine sehr wichtige Rolle. Zum Beispiel:
- Trockene Haut kann durch eine fett- und zuckerreiche Ernährung sowie durch Alkoholkonsum und Rauchen verschlimmert werden. Sie können trockener Haut vorbeugen, indem Sie wasserreiche Lebensmittel (wie Obst und Gemüse) essen und Ihre Flüssigkeitszufuhr erhöhen.
- Ekzeme können bei manchen Menschen durch Allergien ausgelöst werden. Daher kann der Verzehr von Lebensmitteln mit entzündungshemmenden Eigenschaften dazu beitragen, diese Hautbeschwerden zu lindern.
- Rosazea kann durch Alkoholkonsum, scharfe Speisen oder heiße Getränke ausgelöst werden. Das Vermeiden dieser Auslöser kann die Häufigkeit und Schwere der Schübe reduzieren.
Die besten Wege, um Ihre Haut zu pflegen
Obwohl die Ernährung allein keine Heilung für Hauterkrankungen bietet, kann der Verzehr vieler Antioxidantien und entzündungshemmender Lebensmittel in Kombination mit ausreichender Flüssigkeitszufuhr, guter Hygiene und gesunden Hautpflegeroutinen die Gesundheit der Haut verbessern. Versuchen Sie, eines oder mehrere dieser Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen, und achten Sie auf Veränderungen:
- Gelbe/orange/rote Obst- und Gemüsearten
- Blattgemüse
- Beeren
- Tomaten
- Bohnen und Nüsse
- Fetter Fisch
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