Hay muchas maneras de proporcionar energía y nutrientes esenciales, para desviar la enfermedad de la piel. Los investigadores siguen aprendiendo cómo una dieta nutritiva favorece la salud de la piel, el cabello y las uñas; si estás sano por dentro, también lo estarás por fuera, con piel y todo.
Es importante comprender cómo afectan a la piel la dieta y los cuidados higiénicos.
Las arrugas de la piel son una parte natural del proceso de envejecimiento, pero utilizar protección solar, cremas hidratantes, no fumar y mantener una dieta sana puede ralentizar el proceso de envejecimiento.
Los nutrientes adecuados pueden impedir que la piel se estropee y mantenerla fuerte.
Limitar el azúcar y los hidratos de carbono también es beneficioso, ya que estos alimentos pueden dañar el colágeno de la piel. Un exceso de azúcar en la dieta también favorece la producción de los productos finales de la glicación avanzada, unos agentes oxidantes que se forman cuando las grasas o las proteínas se combinan con azúcares.
La nutrición desempeña un papel muy importante en las enfermedades crónicas de la piel. Por ejemplo
- La sequedad cutánea puede empeorar con una dieta rica en grasas y azúcares, junto con el consumo de alcohol y tabaco. Puedes prevenir la sequedad de la piel comiendo alimentos con alto contenido en agua (como frutas y verduras) y aumentando la ingesta de líquidos.
- Eczema puede ser provocado por alergias en algunas personas, por lo que consumir alimentos con propiedades antiinflamatorias puede ayudar a reducir estos síntomas cutáneos.
- Rosácea puede desencadenarse por el consumo de alcohol, alimentos picantes o bebidas calientes. Evitarlos puede reducir la frecuencia y gravedad de los brotes.
Las mejores formas de cuidar la piel
Aunque la dieta no es la única cura para las afecciones cutáneas, asegurarse de consumir abundantes antioxidantes y alimentos antiinflamatorios puede ayudar a mejorar la salud de la piel en combinación con hidratación, higiene y rutinas saludables de cuidado de la piel.. Considere la posibilidad de incluir uno o varios de estos alimentos en su dieta y tome nota de los cambios que se produzcan:
- Frutas y verduras amarillas/naranjas/rojas
- Verduras de hoja verde
- Bayas
- Tomates
- Judías y frutos secos
- Pescados grasos
Foto vía Pinteres