Ci sono molti modi, a partire dall'apporto di energia e di nutrienti essenziali, per contrastare le malattie della pelle. I ricercatori stanno ancora imparando come una dieta nutriente promuova la salute della pelle, dei capelli e delle unghie: se siete sani all'interno, lo sarete anche all'esterno - pelle e tutto il resto.
È importante capire come la dieta e la cura dell'igiene influiscano sulla pelle.
Le rughe della pelle sono una parte naturale del processo di invecchiamento, ma l'uso di creme solari e idratanti, il non fumare e una dieta sana possono rallentare il processo di invecchiamento.
Le giuste sostanze nutritive possono impedire che la pelle si rompa e mantenerla forte.
Anche limitare lo zucchero e i carboidrati è utile, poiché questi alimenti possono danneggiare il collagene della pelle. Un'alimentazione troppo ricca di zuccheri favorisce inoltre la produzione di un fattore di invecchiamento noto come prodotti finali di glicazione avanzata, fattori di stress ossidanti che si formano quando i grassi o le proteine si combinano con gli zuccheri.
L'alimentazione svolge un ruolo molto importante nelle condizioni croniche della pelle. Ad esempio:
- La secchezza cutanea può essere peggiorata da una dieta ricca di grassi e zuccheri, dal consumo di alcol e dal fumo. È possibile prevenire la secchezza cutanea mangiando cibi ad alto contenuto di acqua (come frutta e verdura) e aumentando l'assunzione di liquidi.
- Eczema in alcuni individui può essere scatenato da allergie, quindi il consumo di alimenti con proprietà antinfiammatorie può aiutare a ridurre questi sintomi cutanei.
- Rosacea può essere scatenata dal consumo di alcol, cibi piccanti o bevande calde. Evitare questi fattori può ridurre la frequenza e la gravità delle infiammazioni.
I modi migliori per prendersi cura della pelle
Anche se la dieta non è una cura indipendente per le condizioni della pelle, assicurarsi di consumare molti antiossidanti e cibi antinfiammatori può aiutare a migliorare la salute della pelle in combinazione con idratazione, igiene e una sana routine di cura della pelle.. Considerate di includere uno o più di questi alimenti nella vostra dieta e prendete nota di eventuali cambiamenti:
- Frutta e verdura di colore giallo/arancio/rosso
- Verdure a foglia
- Frutti di bosco
- Pomodori
- Fagioli e noci
- Pesce grasso
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