Istnieje wiele sposobów dostarczania niezbędnej energii i składników odżywczych, aby zapobiegać chorobom skóry. Naukowcy wciąż badają, w jaki sposób odżywcza dieta wpływa na zdrowie skóry, włosów i paznokci. Jeśli jesteś zdrowy w środku, będziesz zdrowy również na zewnątrz – włączając w to skórę.
Ważne jest, aby zrozumieć, jak dieta i higiena wpływają na skórę.
Zmarszczki na skórze są naturalną częścią procesu starzenia, ale stosowanie kremów z filtrem przeciwsłonecznym, kremów nawilżających, unikanie palenia tytoniu i utrzymywanie zdrowej diety może spowolnić ten proces.
Właściwe składniki odżywcze mogą zapobiec niszczeniu skóry i utrzymać ją w dobrej kondycji.
Ograniczenie cukru i węglowodanów jest również korzystne, ponieważ te pokarmy mogą uszkadzać kolagen w skórze. Zbyt duża ilość cukru w diecie sprzyja również produkcji związku odpowiedzialnego za starzenie się, znanego jako zaawansowane produkty glikacji końcowej – stresory oksydacyjne, które powstają, gdy tłuszcz lub białko łączy się z cukrem.
Odżywianie odgrywa bardzo ważną rolę w przewlekłych chorobach skóry. Na przykład:
- Suchość skóry może być pogorszona przez dietę wysokotłuszczową, wysokocukrową, a także spożycie alkoholu i palenie tytoniu. Możesz zapobiec suchej skórze, jedząc pokarmy bogate w wodę (takie jak owoce i warzywa) i zwiększając spożycie płynów.
- Egzema może być wywołana przez alergie u niektórych osób, więc jedzenie pokarmów o właściwościach przeciwzapalnych może pomóc zmniejszyć te objawy skórne.
- Trądzik różowaty może być wywołany spożyciem alkoholu, pikantnych potraw lub gorących napojów. Unikanie ich może zmniejszyć częstotliwość i nasilenie zaostrzeń.
Najlepsze sposoby na pielęgnację skóry
Chociaż dieta nie jest samodzielnym lekarstwem na choroby skóry, zapewnienie sobie dużej ilości przeciwutleniaczy i pokarmów przeciwzapalnych może pomóc poprawić zdrowie skóry w połączeniu z nawodnieniem, higieną i zdrową pielęgnacją skóry. Rozważ włączenie jednego lub więcej z tych pokarmów do swojej diety i zwróć uwagę na wszelkie zmiany:
- Żółte/pomarańczowe/czerwone owoce i warzywa
- Warzywa liściaste
- Jagody
- Pomidory
- Fasola i orzechy
- Tłuste ryby
Zdjęcie via Pinteres