O dietă bogată în grăsimi sănătoase și vitamine poate contribui la sănătatea pielii. Multe fructe și legume conțin compuși care pot fi benefici pentru pielea dumneavoastră.
Pielea pacienților diabetici este mai predispusă la uscăciune, mâncărimi și infecții. Printre problemele comune ale pielii se numără pielea uscată și mâncărimea, infecțiile fungice (cum ar fi piciorul atletului), infecțiile bacteriene (cum ar fi furunculii) și ulcerele cutanate. Diabeticii prezintă, de asemenea, un risc mai mare de a dezvolta o afecțiune numită dermopatie diabetică, care se caracterizează prin pete palide, solzoase și ușor ridicate ale pielii de pe tibii și picioare.
Pentru a preveni și a reduce problemele cutanate, pacienții diabetici ar trebui să practice o bună îngrijire a pielii, menținându-și pielea curată, hidratată și protejată. De asemenea, aceștia ar trebui să ia măsuri pentru a-și ține sub control nivelul de zahăr din sânge, începând cu o dietă sănătoasă și bogată în nutrienți , deoarece nivelul ridicat de zahăr din sânge poate agrava problemele de piele.
Asigurați-vă că primiți suficiente substanțe nutritive esențiale pentru a vă proteja pielea. Alimentele de pe această listă sunt opțiuni excelente pentru a vă menține pielea sănătoasă, puternică și atractivă.
- Pește gras- grăsimile omega-3 din pește reduc inflamația, care poate provoca roșeață și acnee. Ele pot chiar să vă facă pielea mai puțin sensibilă la razele UV dăunătoare ale soarelui
- Avocado- sunt, de asemenea, o sursă bună de vitamina E, care este un antioxidant important care ajută la protejarea pielii împotriva daunelor oxidative. Majoritatea americanilor nu primesc suficientă vitamina E prin intermediul dietei.
- 3. Nucile- sunt o sursă bună de acizi grași esențiali, care sunt grăsimi pe care corpul tău nu le poate produce singur . De fapt, sunt mai bogate decât majoritatea celorlalte nuci atât în acizi grași omega-3, cât și omega-6. O dietă prea bogată în grăsimi omega 6 poate favoriza inflamația, inclusiv afecțiunile inflamatorii ale pielii tale, cum ar fi psoriazisul.
- Semințe de floarea-soarelui- în general, nucile și semințele sunt surse bune de nutrienți care stimulează pielea. Semințele de floarea-soarelui sunt o sursă excelentă de nutrienți, inclusiv vitamina E, care este un antioxidant important pentru piele.
- Cartofii dulci- atunci când sunt consumați, acest antioxidant este încorporat în piele și ajută la protejarea celulelor pielii împotriva expunerii la soare. Acest lucru poate ajuta la prevenirea arsurilor solare, a morții celulelor și a pielii uscate și ridate. Interesant este faptul că o cantitate mare de betacaroten poate, de asemenea, să adauge o culoare caldă, portocalie, la pielea ta, contribuind la un aspect general mai sănătos
- Ardei gras roșu sau galben- conțin o mulțime de betacaroten și vitamina C - ambii fiind antioxidanți importanți pentru pielea dumneavoastră. Vitamina C este, de asemenea, necesară pentru a crea colagen, proteina structurală care vă menține pielea puternică.
- 7. Broccoli este plin de multe vitamine și minerale importante pentru sănătatea pielii, inclusiv zinc, vitamina A și vitamina C. Acesta conține, de asemenea, luteină, un carotenoid care funcționează la fel ca betacarotenul. Luteina ajută la protejarea pielii împotriva daunelor oxidative, care pot face ca pielea să devină uscată și ridată. Dar buchețelele de broccoli conțin, de asemenea, un compus special numit sulforafan, care se mândrește cu câteva beneficii potențiale impresionante. Acesta poate avea chiar efecte anticancerigene, inclusiv asupra unor tipuri de cancer de piele. Sulforafanul este, de asemenea, un puternic agent de protecție împotriva daunelor provocate de soare.
- Roșiile... sunt o sursă excelentă de vitamina C și conțin toate carotenoidele majore, inclusiv licopenul
- Soia - conține izoflavone, o categorie de compuși vegetali care pot imita sau bloca estrogenul din organismul dumneavoastră. Izoflavonele pot fi benefice pentru mai multe părți ale corpului dumneavoastră, inclusiv pentru piele.
- Ciocolată neagră-Cocoa conține antioxidanți care vă pot proteja pielea împotriva arsurilor solare. Acești antioxidanți pot îmbunătăți, de asemenea, ridurile, grosimea pielii, hidratarea, fluxul sanguin și textura pielii. Folosiți numai ciocolată neagră cu minimum 70% cacao.
- Ceai verde- poate ajuta la protejarea pielii împotriva deteriorării și îmbătrânirii. Compușii puternici care se găsesc în ceaiul verde se numesc catechine și acționează pentru a îmbunătăți sănătatea pielii dumneavoastră în mai multe moduri. Ceaiul verde a îmbunătățit, de asemenea, umiditatea, rugozitatea, grosimea și elasticitatea pielii lor.
- Strugurii roșii sunt renumiți pentru că conțin resveratrol, un compus care provine din coaja strugurilor roșii. Resveratrolul este creditat cu o gamă largă de beneficii pentru sănătate, printre care se numără și reducerea efectelor îmbătrânirii.