Il existe de nombreux moyens d'apporter l'énergie et les nutriments essentiels pour prévenir les maladies de la peau. Les chercheurs continuent d'apprendre comment un régime alimentaire nutritif favorise la santé de la peau, des cheveux et des ongles. Si vous êtes en bonne santé à l'intérieur, vous serez également en bonne santé à l'extérieur - la peau et tout le reste.
Il est important de comprendre comment votre régime alimentaire et vos soins d'hygiène affectent votre peau.
Les rides de la peau font naturellement partie du processus de vieillissement, mais l'utilisation d'une protection solaire et de crèmes hydratantes, le fait de ne pas fumer et le maintien d'un régime alimentaire sain peuvent ralentir le processus de vieillissement.
Les bons nutriments peuvent empêcher votre peau de se dégrader et la maintenir forte.
Limiter la consommation de sucre et d'hydrates de carbone est également bénéfique, car ces aliments peuvent endommager le collagène de la peau. L'excès de sucre dans l'alimentation favorise également la production d'un facteur de vieillissement connu sous le nom de produits finaux de glycation avancée, des facteurs de stress oxydants qui se forment lorsque des graisses ou des protéines se combinent à des sucres.
La nutrition joue un rôle très important dans les affections cutanées chroniques. En voici quelques exemples :
- La sécheresse cutanée peut être aggravée par une alimentation riche en graisses et en sucres, ainsi que par la consommation d'alcool et de tabac. Vous pouvez prévenir la sécheresse cutanée en consommant des aliments riches en eau (comme les fruits et les légumes) et en augmentant votre consommation de liquide.
- L'eczéma peut être déclenché par des allergies chez certaines personnes. La consommation d'aliments aux propriétés anti-inflammatoires peut donc contribuer à réduire ces symptômes cutanés.
- La rosacée peut être déclenchée par la consommation d'alcool, d'aliments épicés ou de boissons chaudes. Éviter ces aliments peut réduire la fréquence et la gravité des poussées.
Les meilleurs moyens de prendre soin de votre peau
Bien que le régime alimentaire ne soit pas un remède à lui seul contre les affections cutanées, veiller à consommer beaucoup d'antioxydants et d'aliments anti-inflammatoires peut contribuer à renforcer la santé de la peau en association avec les éléments suivants l'hydratation, l'hygiène et des soins de la peau sains.. Pensez à inclure un ou plusieurs de ces aliments dans votre régime alimentaire et notez les changements éventuels :
- Fruits et légumes jaunes/oranges/rouges
- Feuilles vertes
- Baies
- les tomates
- Haricots et noix
- Poissons gras
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