Există multe modalități de la furnizarea de energie și nutrienți esențiali, pentru a devia boala de piele. Cercetătorii încă mai învață cum o dietă nutritivă promovează sănătatea pielii, a părului și a unghiilor, dacă ești sănătos în interior, vei fi sănătos și în exterior - cu piele și toate celelalte.
Este important să înțelegeți cum dieta și îngrijirea igienei vă afectează pielea.
Ridicarea pielii este o parte firească a procesului de îmbătrânire, dar utilizarea de protecție solară, creme hidratante, nefumatul și menținerea unei diete sănătoase pot încetini procesul de îmbătrânire.
Nutrienții potriviți pot opri degradarea pielii și o pot menține puternică.
Limitarea zahărului și a carbohidraților este, de asemenea, benefică, deoarece aceste alimente pot deteriora colagenul pielii dumneavoastră. Prea mult zahăr într-o dietă permite, de asemenea, producerea unui factor de îmbătrânire cunoscut sub numele de produse finale avansate de glicare - factori de stres oxidant care se formează atunci când grăsimile sau proteinele se combină cu zaharurile.
Alimentația joacă un rol foarte important în afecțiunile cronice ale pielii. De exemplu:
- Uscăciunea pielii poate fi agravată de o dietă bogată în grăsimi și zahăr, împreună cu consumul de alcool și fumatul. Puteți preveni uscarea pielii prin consumul de alimente cu un conținut ridicat de apă (cum ar fi fructele și legumele) și prin creșterea aportului de lichide
- Eczema poate fi declanșat de alergii la unele persoane, așa că consumul de alimente cu proprietăți antiinflamatorii poate ajuta la reducerea acestor simptome ale pielii.
- Rozaceea poate fi declanșată de consumul de alcool, alimente picante sau băuturi fierbinți. Evitarea acestora poate reduce frecvența și severitatea crizelor.
Cele mai bune moduri de a vă îngriji pielea
Deși dieta nu este un remediu de sine stătător pentru afecțiunile pielii, asigurându-vă că consumați o mulțime de antioxidanți și alimente antiinflamatorii poate ajuta la îmbunătățirea sănătății pielii în combinație cu hidratare, igienă și rutine sănătoase de îngrijire a pielii.. Luați în considerare includerea unuia sau a mai multor alimente din cele menționate în dieta dumneavoastră și luați notă de orice schimbări:
- Fructe și legume de culoare galbenă/portocalie/roșie
- Verdețuri cu frunze verzi
- Fructe de pădure
- Roșii
- Fasole și nuci
- Pește gras
Fotografie via Pinteres